Alimentação

Boa noite , como havia prometido nesse post irá vim a importância da alimentação . Não parece mas os alimentos tem uma grande influência sobre as unhas . Segue então algumas dicas . 

• é importante manter uma dieta rica em sais minerais , proteínas , vitaminas . 
• é essencial que no cardápio semanal ter carne , ovo, peixe , iogurte e leite desnatado .

Quando há falta de cálcio ( encontrado nos derivados de leite ) e a ausência de ferro (presente no fígado bovino e nos vegetais de folha escura -couve, rúcula) enfraquecem as unhas causando assim manchas e facilitando a 'quebra' da unha .

A falta de algumas vitaminas como a B¹²(ostras ,carne vermelha e batatas são fonte de B¹²)  provoca endurecimento nas unhas . A ausência de Zinco( amendoim , feijão e frutos do mar)  costuma ressecar as cutículas . A falta de vitamina B³(cerais , ovos e frutas )  provoca falta de brilho natural  nas unhas .

Bem essa foi a dica de hoje , próximo post terá dicas de alicates , lixas e etc .